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本文导读目录：
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冥想入门训练（冥想入门训练方法
选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉眼睛鼻子嘴唇舌头闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏快慢深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音三星i829电信版(苹果110查询)。
让呼吸的状态自然平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静平稳，体会吸气和吐气之间的平和。
当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适越来越平静。
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全自动洗衣机怎么清洗全自动洗衣机清洗方法
三星i829电信版(苹果110查询)全自动洗衣机清洗方法如下。全自动洗衣机可以用刷子直接清洗，刷洗洗衣机的侧壁，将侧壁彻底清洗干净。清洗洗衣机的底部，将底部清洗干净。清洗洗衣机底部和侧壁交接的位置，将交接位置的缝隙清洗干净。
波轮式洗衣机怎么清洗
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